Touto knihou se k vám dostává významná publikace patřící do zlatého fondu sportovní psychologie. Jsou v ní poutavou formou
přiblíženy způsoby, jak hledat a nacházet vrcholnou sportovní výkonnost spojenou s pocitem vnitřního naplnění a životního
smyslu a jak jí dosáhnout. Je vhodná pro psychology, trenéry, vrcholové či rekreační sportovce. Vydáno ve spolupráci s APS ČR
(Asociací psychologů sportu ČR).
Ukážka textu z knihy
Otestujte se
Vaše cesta k dokonalosti se začne naplňovat,
když si vyhradíte čas na poznání a porozumění
vašeho soustředění. Tento proces
je uvědomění své schopnosti soustředění,
jejich silných stránek a oblastí, které ještě
potřebují zdokonalit. Musíte si tedy silněji
uvědomit, co doopravdy chcete dělat se
svými výkony a svým životem, na rozdíl
od toho, co od vás chtějí druzí. S tímto uvědoměním si můžete zformulovat své priority,
vydat se za věcmi, které jsou pro vás opravdu důležité, a vyhnout se těm, které nejsou.
Vy sami se znáte lépe, než vás zná kdokoliv jiný na tomto světě. Musíte se prostě jen
začít zabývat způsoby, jak obvykle myslíte, cítíte a soustředíte se, když podáváte své
nejlepší a o něco horší výkony; jak působíte a reagujete v různých kontextech, když jste
na výši a ne tak docela na výši; a jak nakládáte s různými druhy výzev a požadavků,
když jste právě na výši.
Výkonnostní situace nabízejí úžasné příležitosti k lepšímu poznání sebe sama. Můžete
naslouchat svému tělu a pocitům. Můžete promlouvat ke svému tělu a přizpůsobit svou
koncentraci tak, aby vaše mysl a tělo dělaly to, co chcete. Můžete odhalit, jaké soustředění
u vás nejlépe funguje, jaké soustředění pracuje proti vám a jaké soustředění vás
zmocňuje k proměňování okolních věcí z negativních na pozitivní. Můžete pečovat
o své nejlepší soustředění a učinit ho konzistentnějším, abyste se mohli chápat neustálých
a vzrušujících nových výzev. Vyhraďte si čas na poznání sebe sama. Objevte své
nejlepší zaměření. Vědět, co to je, vám dobře poslouží teď i v budoucnosti.
Poznávání vzorců svého soustředění zahrnuje také uvědomění druhu chyb svého
soustředění. Chybujete obvykle tak, že reagujete příliš silně, nebo příliš slabě, že dáváte
příliš málo, nebo příliš mnoho? Rozhodujete se příliš brzy, nebo příliš pozdě? Jste příliš,
nebo nedostatečně emocionální, příliš, nebo nedostatečně uvolnění, příliš, nebo nedostatečně
silní? Přemýšlíte moc, nebo málo? Osvobozujete své tělo a mysl k podávání
nejlepších výkonů? Jaké vzorce soustředění jsou spojené s vašimi nejlepšími výkony
a s nedostatky ve vašich výkonech? Zjistit, jaké jsou vaše vzorce, je kritickým prvním
krokem, který vás může vést k neustálému zlepšování a konzistentním vysokým výkonům.
Kontrola soustředění a odhodlanost k úkolu
I ti největší mistři mohou pracovat na zlepšování svého soustředění, aby se konzistentně
nacházelo tam, kde jej chtějí mít. Jak můžete kvalitu a konzistenci svého soustředění
vylepšit vy? Začněte podrobným přemítáním nad tím, kde je vaše koncentrace při
vašich nejlepších a trochu horších výkonech a v situacích učení. Potom se seznamte se
strategiemi zaměřování pozornosti či „připomínkami“ v této knize, které vám pomohou
vylepšit vaše soustředění při tréninku i výkonu. Vytvořte si plán koncentrace ke zdokonalení
kvality a konzistence svého soustředění. Trénujte plné soustředění každý den,
při každé příležitosti, uvnitř i mimo svou výkonnostní sféru.
Vedle zdokonalování své kontroly nad soustředěním byste měli pracovat na zlepšení
oddanosti svému soustředění. Co můžete udělat pro zvýšení své odhodlanosti k úkolu?
Zkuste se poctivě podívat na úroveň svého odhodlání pracovat na věcech, které vás
dovedou tam, kde chcete být. Vzhledem k současné úrovni vašeho výkonu – je vaše oddanost
dostatečně silná, aby vás dovedla k vašemu cíli? Pokud ne, můžete se rozhodnout
zvýšit úroveň svého odevzdání úkolu tak, aby byla ve shodě s vašimi cíli. Jinou volbou je
přizpůsobit nebo snížit své výkonnostní cíle tak, aby byly reálnější vzhledem k současné
hladině vaší oddanosti úkolu. Nejsou-li vaše cíle a vaše odhodlání na podobné úrovni,
můžete prožívat trvalou frustraci.
Škály sebehodnocení v tabulkách 5.1 a 5.2 se zakládají na vlastnostech, které používají
vůdčí mistři a trenéři po celém světě k popisu toho druhu oddanosti a soustředění, jaký je
zapotřebí k tomu, stát se mistrem v celé škále výkonnostních oblastí. Známka deset znamená,
že výrok je pro vás absolutně pravdivý, známka jedna znamená, že je u vás absolutně
nepravdivý, známka 5 znamená, že se u vás nachází na půl cesty mezi pravdou a lží.
Lidé, kteří podávají excelentní výkony nejvyšší úrovně, se na těchto škálách hodnotí
výše co do odhodlání a kontroly pozornosti než ti méně úspěšní. Opravdoví mistři mají
sklon dosahovat deseti bodů jak na škále odhodlanosti, tak na škále kontroly pozornosti
či průměrného skóre 9 a víc u těch nejindividuálnějších položek na obou škálách. Čím
lepší je vaše koncentrace a vyšší vaše oddanost svému poslání, tím vyšší máte pravděpodobnost
dosáhnout své nejvyšší úrovně dokonalosti.
